カ ル シ ウ ム
人間の体の中で最も多いミネラルで、その殆どが骨や歯に存在しています。骨や歯が弱くなったり、イライラし易くなったりする要因の一つにカルシウム不足があげられていますので、日頃から何らかの形で補給するように心がけましょう。
マ グ ネ シ ウ ム
骨や歯に多く存在し、カルシウムの吸収を助けたり、不足すると骨などから取り出す働きがあります。カルシウムとのバランスが大事で、不足しないように日頃から気をつけたいものです。
|
カ リ ウ ム
体液のバランスや調整にかかわるミネラルで、ナトリウムとのバランスを保とうと過剰なナトリウムを排出し、血圧を下げようとする働きがあるようです。
ナ ト リ ウ ム
体液の調整にかかわるミネラルですが、取り過ぎると高血圧やむくみの心配がありますので、注意が必要です。食事によりある程度補えていると思われますが、大量の汗をかいた時には補給をお忘れなく!
|